真的别再乱吃益生菌了❗ 这段时间很多朋友私信我问益生菌怎么选，我查了配料表真的不知道说什么。我们看一个益生菌的好坏，看配料表排在前面的成分就知道了。 - 💣和大家说下该避免哪些成分 👉1、各类淀粉 如果淀粉的占比小没关系，如果淀粉出现在配料表前几名，就说明这个益生菌大部分成分就是淀粉。有效成分极少才需要用淀粉填充克重 👉2、葡萄糖等 许多益生菌用葡萄糖调味，但摄入过多也不好。可以选择使用代糖的 👉3、麦芽糊精 影响血糖水平，升糖利器，成本极低。控体期的朋友尽量避开 - ✅有效的益生菌该有哪些成分？ ▶全面菌株配方——稳定菌群环境 ▶专业修护成分——坚固屏障状态 ▶有效防御因子——提升肠胃自护 1⃣菌株配方全面多元 🤲优选：益生菌＋益生元＋后生元 益生菌＞12种 益生元＞2种 后生元＞3种 2⃣修护成分专业针对 肠胃有4层屏障，4层屏障相互影响，需要同时补充每层对应修护成分 🤲优选： 菌群层→有益菌（＞300亿）； 黏液层→4种消化酶 黏膜层→谷氨酰胺＞400mg；多种维生素、锌 免疫层→谷胱甘肽、氨基酸、姜黄… 3⃣防御因子作用有效 补菌＋修护只能维持肠胃短期状态，要想效果长效持久，抵御自由基，提升肠胃防御自护力是关键 🤲优选：重组谷胱甘肽（L-半胱氨酸、甘氨酸、谷氨酸） - 📋分享了几款我吃过的益生菌和配料表放在图上了，大家可以参考一下 益等益益生菌 舒伯特益生菌 帕米奥益生菌 万益蓝益生菌